11
Käsivarrepainutused espandritega (kummilintidega)
Erinevalt kangi või käsikutega harjutamisest saab espandritega tunduvalt rohkem koormata liigutuste teist poolt. Neid võib kinnitada ka seinale, ukse külge, lakke või mujale. Nii võib käsivarrepainutust sooritada kas seistes, istudes või lamades.