Surumise ajal viia õlavarred ja küünarnukid kõrvale-taha. Suruda mõlema käega vaheldumisi või samaaegselt. Lisaks deltalihastele töötavad ka triitsepsid.
Valmista treeningkava
Treenija:
Treener:
Kava nimetus:
Jrk. nr.
HARJUTUS
Harj.nr. raamatus
Seeriad ja kordused
Tempo
Raskused (kg)
Paus (sek)
0
55 / 200
Telli treeningpäevik
Telli sisestatud kavast endale personaalne treeningpäevik. Maksimaalne harjutuste arv on 20.
3.75 €
Peale tellimuse esitamist toimub maksmine dipri.ee keskkonnas.
Mine maksma
Teid suunatakse dipri.ee ostukorvi. Jälgige sealseid juhiseid ning sooritage makse.